12天瘦10斤 牢记以下小窍门

给运动帮忙12天



　　如果把日子也论“打”，12天里，在不影响正常饮食和生活的情况下，我们可以帮运动多少忙呢？

　　虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑。

　　◇将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品柜。理论上12天可以减轻体重3-5斤！

　　◇不喝下午茶，不去酒吧，不吃夜宵。理论上12天可以减轻体重2-3斤。

　　虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑。



　　◇每天坚持蹦跳30分钟以上。理论上12天可以减轻体重1斤！

　　◇结束运动后做4-6次10秒钟的极速跑，刺激脂肪燃烧。理论上12天可以减轻体重约0.5斤。

　　◇每隔2-4小时按以往食量的1/3进食。理论上12天可以减轻体重0.5斤。